ガーデニング作業中の水分補給 意外と知らない話

Hydration
分かっていても缶ビールや缶チューハイ飲んでしまいますが、しっかりとスポーツドリンク等も飲んでいます。 東京の秋冬でもガーデニング作業していると汗だくになりますからね… ガーデニング作業中の水分補給は、熱中症リスクを減らすために非常に重要です。特に夏場は、植物の水やりと同様に、自分自身の体への水分と塩分の補給を心がけてください。

水分補給・熱中症対策
喉が渇く前に飲む： 喉が渇いたと感じた時には、すでに体内の水分が不足しています。作業中は定期的な休憩と水分補給を心がけてください。
おすすめの飲み物： 水分に加え、汗で失われた塩分と電解質を補給できる経口補水液やスポーツドリンクが適しています。
避けるべき飲み物： コーヒーやビールなどは利尿作用があり、逆に体内の水分を減らしてしまうため、作業中の水分補給には適していません。
服装・環境対策： 帽子や日傘、日陰の利用、通気性の良い服装を心がけ、無理をしないようにしましょう。